Treinamento

O difícil retorno aos treinos depois das festas de fim de ano!!

By 6 de janeiro de 2020 4 Comments

Hoje para mim, e imagino que para muitos, foi o primeiro treino de 2020 e a retomada da rotina depois das festas de fim de ano. E que difícil esse momento, hein? Mesmo que tenhamos ficado parados só uma ou até duas semanas o corpo sente os efeitos desse período preguicinha e de comilança! Pode-se perceber a diminuição de condicionamento, força, resistência e flexibilidade, mas com força de vontade e disciplina logo tudo volta ao normal! Eu me dei folga total nas festas!  Até fiz uns três dias de caminhada e corrida, surfei um pouco, mas não nadei nenhum dia. Não tenho coragem de nadar sozinha no mar do RS e como não estava muito próxima a lagoas, preferi me entregar de vez ao relax!! Não que meu ano tenha sido de treinos intensos. Bem pelo contrário. Depois da Travessia do Arvoredo 25km dia 31 de março, tive que direcionar minha atenção e minhas energias para outras áreas da minha vida e reduzi muito os treinos. Ou seja, eu já estou numa moleza há muitos meses e depois dessas duas semaninhas de festas, me sinto lenta e preguiçosa. Por outro lado, tenho um objetivo muito grande e importante para 2020: o Amazon Challenge 30km em Manaus, que farei em agosto, e estou muito empolgada para ele!! Como equilibrar então esses sentimentos com as condições físicas? Acredito que muita gente também esteja preguiçosa, mas muito afim de retomar os treinos e focar nas suas metas. O importante nesses primeiros treinos é manter a calma e cumprir o que o treinador passou. Dá um certo desespero não estar na forma que gostaríamos, mas não a conquistaremos do dia para a noite. Começar devagar, respeitando o corpo e estipular metas possíveis a curto prazo é fundamental para evitar lesões e frustrações. Minha meta a curto prazo, por exemplo, é cumprir a planilha, não matar treinos. SÓ ISSO! Sei que estou lenta e pesada, então continuarei fazendo nos próximos dias o que fiz hoje: sentir a água, prestar atenção na minha técnica, focar na respiração e curtir o prazer de estar na água. Sei que daqui alguns dias já poderei me cobrar mais com relação a tempos e intervalos. Confesso que hoje não foi fácil sair da inércia e ir treinar, tive que “me forçar”. Mas chegando lá, que maravilha!!!! A verdade é que eu sentia muita falta!! Nadar é gostoso demais! E foi ainda melhor do que eu esperava, pois meu namorado foi comigo e encontrei muitos amigos, que animaram muito esse primeiro dia de treino!! E sobre a alimentação? Voltar à rotina de alimentação saudável é mais difícil ainda!! Acredito que melhorar aos poucos, em vez de querer começar a seguir 100% do plano alimentar já no primeiro dia seja o modo menos doloroso! Diminuir aos poucos as porcarias e focar na hidratação já são grandes passos!! Para aqueles que não têm orientação de nutricionista, fisioterapeuta, educador físico e coaching esportivo é legal aproveitar essa fase de renovação e buscar profissionais competentes para fazer um bom planejamento e acompanhamento nesse novo ano! Desejo a todos um lindo 2020 de muito treino, persistência, dedicação, busca de metas e é claro, de muita diversão nas águas!

Sabrina Mazzola

4 Comments

  • Evaldo disse:

    Querida amiga e Parceira
    Show de texto
    Estou no início de 20 dias de férias e não fiz nenhuma atividade física muito embora tenha trazido material para academia e natação
    Em compensação 10 hs diárias de turismo caminhando para compensar…
    Após 5 dias em Paris onde comi todos os doces e pães que tive vontade , uns 2 k na balança,estou no Eurostar rumando para Londres e depois Amsterdã…
    Acho que a comida vai diminuir…kkkk
    E ler o teu texto tirou um pouco do peso da minha consciência!!
    Sério!!!
    Obrigado!!
    Beijo grande e Otimas Braçadas em 2020!!🏊🏼‍♂️🏊‍♀️🙏🏽🏊🏼‍♂️

    • sassa disse:

      Querido amigo!!! Que bom ler teu comentário!!! Acho que tu fez bem em relaxar e curtir a viagem!! Afinal, não é sempre que se está na linda Europa!!! Os treinos com certeza estavam te esperando na volta (vi que já voltaste!)! Eu também relaxei total nas minhas mini férias no ano novo!! É bom darmos essa folguinha para o cérebro e para o corpo!! Quero saber tudo da tua viagem!! Ótimo retorno aos treinos!!! Grande beijo!

  • Canova disse:

    Isso aí Sabrina! Você disse tudo! Para mim, a disciplina diária é um esforço enorme, porque não tenho rotina. Ontem foi um dia espetacular de treino, às 7 da manhã no Gaúcho. Mas a noite já viajei para SP, onde fico 2 semanas. Treinar aqui é um enorme malabarismo. Beijos e um excelente 2020 para você!

  • sassa disse:

    Canova querido!!! Tu és um guerreiro!! Com tua rotina doida é realmente difícil seguir a planilha, mas tenho certeza que tu faz o possível!!! Coragem!!!! Ótimos treinos em 2020!!!!!!!!

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